Après plusieurs études et comparaisons entre plusieurs pays, il s’est avéré que la Crète a le taux de mortalité le plus faible par maladie cardio vasculaire. Entendons nous bien, les éléments qui entrent dans la composition du régime crétois préviennent certaines maladies mais ne les guérissent pas.
Évitons les produits industriels pleins de produits chimiques qui détruisent la santé et l'environnement et privilégions les produits frais et Bio achetés chez le producteur.
Alors mettons toutes les chances de notre côté et consommons régulièrement tous ces aliments.
- Huiles: olive, noix, colza.
- Fruits et légumes: tomates, ail, haricots, pois chiche, citrons, carottes, produits du jardin…
- Viande: Viande blanche maigre, volaille, agneau.
- Fromages et produits laitiers: à base de lait de chèvre et brebis.
- Fruits secs: amandes, noix, noisettes, pistaches…
- Poissons et fruits de mer: saumon, maquereau, sardine, thon, crevettes…
- Herbes aromatiques: basilic, coriandre, persil plat, thym, laurier et autres herbes de Provence.
- : un bon vin rouge (1 à 3 verres par jour, pas plus!).
Cette liste contient les principaux aliments mais n’est pas exhaustive.
Sur le site www.objectif-minceur.fr, vous profiterez des plaisirs culinaires, sans vous priver tout en gardant la forme.
